Mi estratégia anti-aging

Este verano fuí a renovarme el pasaporte y he tenido ocasión de compara estas dos fotos:

* La de arriba es de hace 11 años (2006)

* La de abajo es de hoy mismo (agosto 2017)

Esta semana me topé con un antiguo profesor y me comentó que me veía joven, también me comentaron lo mismo varios familiares que llevaba tiempo sin ver, no le dí demasiado importancia pensé que simplemente estaban siendo amables conmigo.

Pero hoy, al ver las fotos comparadas, me ha dado qué pensar, creo que las lecciones más importantes que he aprendido durante este tiempo son:

1. Es importante llevar una alimentación nutricionalmente densa que te proporcione los nutrientes que tus células necesitas y para ello: basada en plantas, son el mejor pool de vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen tus células contra el envejecimiento.

2. Incorporar suficientes cantidades de proteína de calidad (carnes, pescados, huevos) para no tener déficit, em mi caso suelo comer 1-2 huevos al día para desayunar, una ración de carne para comer y una de pescado para cenar.

3. Aumentar las grasas saludables: pescados azules, aceite de oliva, aguacate, frutos secos (si los toleras, en mi caso sólo los tomo puntualmente y si los remojo).

4. Ejercicio físico: especialmente ejercicio de fuerza y funcional. Es el que me hace sentir mejor, más ágil y preparada para resistir los envites de la vida.

5. Además tomar suplementación específica para cada caso y circunstáncias, en mi caso suelo tomar: magnesio, zinc, selenio, hierro en determinadas temporadas y cuando lo he necesitado (en función de la analítica).

6. Lo que he dejado de lado (que creo que es igual de importante): harinas, procesados, edulcorantes de todo tipo, chocolates, galletas, bollos, pastas, etc.

Te deseo un feliz día lleno de alimentos y de movimiento anti-aging!

Si lo deseas, estaré encantada que #compartas conmigo tus estrategias #antiaging
#paleo
#eatrealfood
#nofilter
#nomakeup

4 thoughts on “Mi estratégia anti-aging

  1. Jo tengo según el médico hipotiroidismo, la verdad es que no me encuentro mal, sólo el peso me molesta, y tambien.me extraña que no me afecta el frio al contrario siempre tengo calor, y me gustaria saber lo de ladieta paleo, muchas gracias

  2. Hola Montse

    Después de 12 años de tratamiento con Eutirox 100 para Hipotiroidismo, decidí hace meses cambiar mi alimentación, elegir qué, como y cuando comer, ademas de tomar la pastilla con conciencia para asimilarla al 100%.
    Pensé en ese momento que iba a notar cambios y claro han llegado. Como tenía bastantes síntomas (siempre se recuerdan), caída de pelo, dormir mal, y finalmente un dolor de garganta que no se pasa, pues analítica al canto y creo que voy a estar sobre medicada, la TSH está en 0,310, la T4 Libre en 1,46 y la T3 Libre en 2,55.

    ¿crees que nuestro cuerpo es capaz de volver a producir las suficientes hormonas? Voy a consultar con mi medico de general, a ver que piensa. No tengo muchas esperanzas.
    Pensaba contactar contigo antes de hacer la analítica, pero ahora creo que mis cambios han funcionado.
    Yo hago alimentación Keto y también ayunos intermitentes. A parte de haber cambiado y hacer relajación, respiraciones y meditación.

    Te escuché en su dia en el programa de Marcos Vazquez.
    Gracias por atenderme.
    Un saludo
    Cristina Vidal

    Un saludo
    Cristina Vidal

    1. Estimada Cristina,

      Muchas gracias por tu pregunta. La respuesta como siempre es DEPENDE. Sobretodo del nivel de inflamación de la glándula y de las consecuencias sobre su función que hayan podido acarrear años de autoinmunidad. Mi experiencia personal es que siempre hay margen de mejora con las pautas que os detallo en el curso online para pacientes el Método Reshape para Hipotiroidismo. Dónde volco más de 15 años de trayectoria como paciente y de aprendizajes. Si quieres más información al respecto del curso online, no dudes en enviarme un email a: montsereus77@gmail.com

      Muchas gracias por tu confianza,
      MONTSE

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